“做情绪的主人”——大学生情绪管理团体心理辅导活动圆满结束

本网讯 为进一步提升大学生情绪管理的能力，掌握情绪的调节方法，学会使用合理信念来管理情绪。4月，我校心理健康教育中心开展了以“做情绪的主人”为主题的情绪管理团体心理辅导活动。

活动现场

活动成员合影

部分黏土作品展示

经过前期招募与选拔，我校12名来自不同年级、不同专业的学生参加了此次活动。本次活动由心理健康教育中心向姣主持，分三期进行。第一期主要目的是破冰，通过“大风吹”“滚雪球”“请记得我”“建立团体规范”等游戏活动，拉近了成员之间的距离，打破了尴尬紧张的氛围，营造了轻松、愉悦且安全的团体环境，为后续活动的开展奠定了良好的基础。第二期的主题为悦纳并管理情绪，通过“情绪词汇的你比我猜”“情绪觉察分享”“读懂情绪 置换想法”“情绪应对清单”等环节，让大家了解了情绪ABC理论，认识到坏情绪的产生主要是由于不合理的信念引起的，学会了在日常生活中如何用合理的信念去置换不合理的信念，进而管理自己的情绪。第三期采用艺术疗愈的方法来开展，通过使用轻黏土进行手工创作，让大家在手工制作中纾解心情，让大家认识到除了常用的情绪管理办法外，艺术疗愈也是一种非常有效的情绪调节办法。

此次活动为同学们提供了安全舒适的情绪宣泄环境，通过游戏互动、老师带领、小组讨论、自由分享等形式，帮助大家了解了情绪状态和常用的情绪调节办法，提升了大家调节情绪和处理压力的能力。

撰稿 向姣 曾小云

编辑 杨圣梅 曾靖岚

责编 杨子潞

审核 蒲洋